妊娠中のタッチケア

おなかの赤ちゃんとコミュニケーションができる花まるタッチ®。
マイナートラブルの多い妊娠期ですが薬には頼れませんので、自分でできる安全なお手当としても喜ばれています。
今すぐできる簡単タッチケアをご紹介しますね

妊娠中のタッチケアのやり方

お洋服の上から気軽にいつでも～簡単くるくるタッチ

🌸くるくるタッチのやりかた🌸

１）温かい手をつくる（体操したり、手をこすりあわせるだけでもOK！）

２）おへその上に両手のてのひらをあてて、ゆっくり深呼吸。

３）中心から円を描きながら、すこしずつ外側にひろげていく。
（手の温かさや、赤ちゃんの胎動など、さまざまな感覚をしっかり味わいましょう♪）

４）「大好きだよ」「まっているからね」などの温かい言葉や唄など、ママの温かい手とともに声をきかせてあげましょう。
（妊娠25週目くらいからは、ママの声や外の世界の声がきこえる、といわれていますよ！）

５）鼠径部（足の付け根）から胸の下までぜんぶに円を描いたら

６）片手をみぞおち（第３チャクラ）、片手を子宮（第２チャクラ）にあてて、深く息をはいておしまいです。

⭐ママ自身がきもちいい～と感じられたら、幸せホルモンは増えています！
ママがリラックスすると、赤ちゃんもいろんなお返事をしてくれますよ♪

⭐妊娠線の予防に、オイルやクリームを使って直接お肌にふれるのもよいです♡

妊娠中の不安、眠れない夜に…

はじめての妊娠では、自分の体の変化に心がおいつかないことがありますよね。
情報過多の時代ですから、出産や育児に対して怖い話もたくさん聞いてしまうと思います。
なんとなく不安になってしまったら、おむねにくるくるタッチをしてあげましょう。

やり方はおなかと同じで、大丈夫、大丈夫、と声をかけながら胸の中心から円を描きます。

優しくふれて心地よさを感じると、幸せホルモン・オキシトシンが増えて、ストレスホルモン・コルチゾールの過剰な増加をおさえてくれるので、おだやかでポジティブな心がよみがえります。

安産を願って、パートナーも一緒に

妊娠中のマイナートラブルに

背中のはり、腰痛にも🌸くるくるタッチ🌸

妊娠後期には、おなかが前に出るために背中の皮膚がひっぱられ、なんともいえないハリが出てしまうものです。
やり方は、おなかのくるくるタッチと同じでOK.
自分では手が届きませんので、パートナーに肩甲骨の中心から時計回りにくるくるしてもらいましょう。
アロマオイルや保湿クリームなどを塗ってもらうのも良いでしょう。
腰痛の場合は、仙骨を中心にくるくるしましょう。

パートナーと一緒に楽しむことで、おなかの赤ちゃんの命を肌で感じることができ、父親としての自覚も育まれます。

同様に、ママからパパへくるくるタッチをプレゼントしましょう。仕事の疲れもリフレッシュ！

二人目以降の場合も、タッチケアの時だけはベビーだけに集中して、おなかの赤ちゃんとの時間をぞんぶんに楽しんでくださいね。

安全のために

強く押さず、やさしくふれるだけで十分です。

体調がすぐれないときや、おなかが張っているときはお休みしましょう。

心配な症状があるときは、必ず医師に相談してください。

幸せホルモンを増やすふれかたのコツをお伝えしています

タッチは誰にでもできるものですが、効果的に幸せホルモンを増やすにはすこしコツと注意が必要です。



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