おつかれさま、ありがとう。温かい言葉とともにやさしくふれてみよう
①大地にしっかり根をはるイメージで深呼吸する
②胸（ハートチャクラ）に両手をあてて
「おつかれさま」の言葉とともに息を吐く
③両手を重ねたままグルグルと円を描く。
（まわる方向は、その時の心地よいほうでOK）
④は・な・ま・る・た・っち、
と言いながら花びらを一枚ずつ描く。
⑤もとの位置に戻って
「ありがとう～」といいながら息を吐く
心地よさを感じることはできましたか？
タッチケアは筋肉ではなく感覚神経に働きかける技術です。
そのため優しいタッチであることが大切です。
自分で動かしている手ではなく、ふれている部位に意識を集中して
心地よさを感じてみましょう。
ふわ～っと包み込まれるような心地よさを感じられたら、幸せホルモンが増えています。
幸せホルモンを増やすコツを知りたい方へ
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